1. formele:

  • TanLangQuan 螳螂拳 (Boxul Călugăriței)

  • ZiWu Qiang 子午枪 (Sulița)

2. alte variații ale pumnului (Shǒufǎ 手法):

  • TángLáng Shǒu (螳螂手) - călugărița

3. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

  • Li He Xiao Qiao (里合小蹺) - Lovitura circulară spre interior + Secerare + Lovitura circulară spre exterior

  • Fan Tui (反腿) - Lovitura inversă

  • Li He Fan Tui (里合反腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura inversă

  • Xuan Gong Tui (玄功腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre interior din săritură

  • Teng Kong Wai Bai Lian (騰空外擺蓮) - Lovitura circulară spre exterior din săritură

4. posturi:

  • DieBu 蝶步

  • GuiBu 跪步

5. lovituri de picior din Sanda:

  • Qián SǎoTuǐ (前掃腿) – secerare cu piciorul din față

  • Hòu SǎoTuǐ (后掃腿) – secerare cu piciorul din spate

6. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术):

  • Lǐ Chāo (里抄) – prinderea piciorului pe interior

  • Wài Chāo (外抄) – prinderea piciorului pe exterior

7. combinații de blocaje și lovituri Sanda:

  • blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1

  • blocaj cu palma stângă / dreaptă + 9 / 10

  • blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 2 / 1

  • blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 3 / 4

  • blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 9 / 10

  • blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 2 / 3

  • blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept + 11 / 12

8. combinații de lovituri Sanda:

  • împinsă în față + 1 – 2

  • împinsă la genunchi + 1 – 2

  • împinsă în lateral la genunchi + 1 – 2

  • împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

  • plesnită în lateral la cap + 1 – 2

  • plesnită în lateral la genunchi + 1 – 2

  • plesnită în lateral la coaste + 1 – 2

  • plesnită în lateral la cap + 1 – 2

9. proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法) – double leg takedown (ShuāngTuǐ Fǎ 双腿法):

  • ofensivă

    • înălțime mare

    • înălțime medie

    • înălțime mică

  • defensivă

    • distanță mare

    • distanță medie

    • distanță mică

10. căderi, ridicări și rostogoliri

  • butterfly (Xuànzi 旋子)

11. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

12. pașii de bază din TaiJi (Wǔ Dāng Tài Jí Jī Běn Gōng 武当太极基本功)

  • Lǒu Xī Ăo Bù (搂膝拗步) – învăluirea genunchiului

  • Dào Tuì Shì (倒退势) – pasul înapoi

  • Yě Mǎ Fēn Zōng (野马分鬃) – separarea coamei calului sălbatic

13. Tuī Shǒu (推手) cu ambele mâini

  • Píng Yuán Shuāng Tuī Shǒu (平圆双推手) – Tui Shou orizontal cu ambele mâini

  • Lì Yuán ShuāngTuī Shǒu (立圆双推手) – Tui Shou vertical cu ambele mâini

  • Zhé Dié Shuāng Tuī Shǒu (折叠双推手) – Tui Shou de pliere cu ambele mâini

14. condiționare:

  • 15 flotări

  • 5 jumătăți de genuflexiuni într-un picior

  • 10 ridicări de picioare cu genunchii îndoiți din atârnat

  • 5 jumătăți tracțiuni

  • 1 minut de stat în mâini la perete

  • podul la perete cu ridicare

15. pt acest grad sunt necesare cel puțin 400 de antrenamente

Contact

0722594065

scoaladeartemartiale@gmail.com

Strada Sfânta Vineri nr. 24, etaj 1, 030205

Piața Unirii, București

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now