​

1. formele:

• TanLangQuan 螳螂拳 (Boxul Călugăriței)

• ZiWu Qiang 子午枪 (Sulița)

2. alte variații ale pumnului (Shǒufǎ 手法):

• TángLáng Shǒu (螳螂手) - călugărița

3. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

• Li He Xiao Qiao (里合小蹺) - Lovitura circulară spre interior + Secerare + Lovitura circulară spre exterior

• Fan Tui (反腿) - Lovitura inversă

• Li He Fan Tui (里合反腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura inversă

• Xuan Gong Tui (玄功腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre interior din săritură

• Teng Kong Wai Bai Lian (騰空外擺蓮) - Lovitura circulară spre exterior din săritură

4. posturi:

• DieBu 蝶步

• GuiBu 跪步

5. lovituri de picior din Sanda:

• Qián SǎoTuǐ (前掃腿) – secerare cu piciorul din față

• Hòu SǎoTuǐ (后掃腿) – secerare cu piciorul din spate

6. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术):

• Lǐ Chāo (里抄) – prinderea piciorului pe interior

• Wài Chāo (外抄) – prinderea piciorului pe exterior

7. combinații de blocaje și lovituri Sanda:

• blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1

• blocaj cu palma stângă / dreaptă + 9 / 10

• blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 2 / 1

• blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 3 / 4

• blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 9 / 10

• blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 2 / 3

• blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept + 11 / 12

8. combinații de lovituri Sanda:

• împinsă în față + 1 – 2

• împinsă la genunchi + 1 – 2

• împinsă în lateral la genunchi + 1 – 2

• împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

• plesnită în lateral la cap + 1 – 2

• plesnită în lateral la genunchi + 1 – 2

• plesnită în lateral la coaste + 1 – 2

• plesnită în lateral la cap + 1 – 2

9. proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法) – double leg takedown (ShuāngTuǐ Fǎ 双腿法):

• ofensivă

  • înălțime mare

  • înălțime medie

  • înălțime mică

• defensivă

  • distanță mare

  • distanță medie

  • distanță mică

10. căderi, ridicări și rostogoliri

• butterfly (Xuànzi 旋子)

11. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

12. pașii de bază din TaiJi (Wǔ Dāng Tài Jí Jī Běn Gōng 武当太极基本功)

• Lǒu Xī Ăo Bù (搂膝拗步) – învăluirea genunchiului

• Dào Tuì Shì (倒退势) – pasul înapoi

• Yě Mǎ Fēn Zōng (野马分鬃) – separarea coamei calului sălbatic

13. Tuī Shǒu (推手) cu ambele mâini

• Píng Yuán Shuāng Tuī Shǒu (平圆双推手) – Tui Shou orizontal cu ambele mâini

• Lì Yuán ShuāngTuī Shǒu (立圆双推手) – Tui Shou vertical cu ambele mâini

• Zhé Dié Shuāng Tuī Shǒu (折叠双推手) – Tui Shou de pliere cu ambele mâini

14. condiționare:

• 15 flotări

• 5 jumătăți de genuflexiuni într-un picior

• 10 ridicări de picioare cu genunchii îndoiți din atârnat

• 5 jumătăți tracțiuni

• 1 minut de stat în mâini la perete

• podul la perete cu ridicare

15. pt acest grad sunt necesare cel puțin 400 de antrenamente

​