GRAD 2 – CENTURĂ PORTOCALIE
Forme (Tàolù 套路)
-
XuanGongQuan 1 玄功拳一路 (Boxul Abilitatii Misterioase)
-
Xuan Gong Dao 玄功刀 (Palosul)
Posturi (Bùfǎ 步法)
-
BingBu 并步
-
BanMaBu 半马步
-
DuLiBu 独立步
Deplasări
-
Jìn Huàn Bù (進换步) / Tuì Huàn Bù (退换步) – deplasare în față / spate cu schimbare
-
Zuǒ Zhuǎn Bù (左转步) / Yòu Zhuǎn Bù (右转步) – pivotare către stânga / dreapta
-
Huàn Bù (换步) – schimbare
Tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法)
-
Zuǒ BiānQuán (左鞭拳) / Yòu BiānQuán (右鞭拳) – pumnul biciuit stânga / dreapta (notat 9,10)
-
Zuǒ Pī Quán (左劈拳) / Yòu Pī Quán (右劈拳) – pumnul ciocan stânga / dreapta (notat 11,12)
Tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法)
-
Tuī Zhǎng (推掌) - Lovitura de palmă împinsă – are 4 variații
Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)
-
Lǐ hé wài bǎi tuǐ (里合外擺腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre exterior
-
Wài bǎi lǐ hé tuǐ (外擺里合腿) - Lovitura circulară spre exterior + Lovitura circulară spre interior
-
Gōu Tuǐ (钩腿) – Lovitura cârlig
-
Pò Xi tuǐ (破膝腿) - Lovitura pe genunchi
-
Pò Xi tōng lē tuǐ (破膝通肋腿) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral la coaste
-
Wō xīn tōng lē fān tōng lē tuǐ (窩心通肋翻通肋腿) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral la coaste
-
Cǎi jiǎo (踩腳) - Lovitura plesnită in față în palmă
-
Dī gāo cè tán tuǐ (低高側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral sus
Blocaje – blocaje de distanță mare
-
Shǎng Yā Zhǎng (上压掌) – blocaj sus cu palma stângă / dreaptă (vs. directă)
-
Shǎng Bǎo QiánBì (上保前臂) – blocaj sus cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)
-
Xià Bǎo QiánBì (下保前臂) – blocaj jos cu antebrațul stâng / drept (vs. uppercut / directă jos)
Blocaje – blocaje de distanță mică
-
Shǎng Yǎn QiánBì (上掩前臂) – blocaj la față cu antebrațul stâng / drept / ambele (vs. directă)
-
Shǎng Yǎn Zhǒu (上掩肘) – blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)
-
Xià Yǎn QiánBì (下掩前臂) – blocaj la abdomen cu ambele antebrațe (vs. uppercut / directă jos)
-
Xià Yǎn Zhǒu (下掩肘) – blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu jos)
Combinații
-
1 – 2 + FK
-
1 – 2 + knee kick
-
1 – 2 + SK
-
1 – 2 + low RHK
-
1 – 2 + RHK
-
1 – 2 + high RHK
-
FK + 1 – 2
-
knee kick + 1 – 2
-
SK + 1 – 2
-
low RHK + 1 – 2
-
RHK + 1 – 2
-
high RHK + 1 – 2
Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)
-
Jiàngsù Xiàlai (降速下来) – Spindown (7)
-
Fǎn Jiàngsù Xiàlai (反降速下来) – Reverse spindown (8)
-
Wài Diē Qián Sǎo (外跌前扫) – Outside trip front sweep (9)
-
Wài Diē Hòu Sǎo (外跌后扫) – Outside trip back sweep (10)
-
Lǐ Diē Qián Sǎo (里跌前扫) – Inside trip front sweep (11)
-
Lǐ Diē Hòu Sǎo (里跌后扫) – Inside trip back sweep (12)
Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)
-
Lǐ Xiǎo Chán Sī (里小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe interior (13)
-
Wài Xiǎo Chán Sī (外小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe exterior (14)
-
Jiànjiē Zhuā Shǒuwàn (间接抓手腕) – prinderea indirectă a încheieturii (17)
-
Zhíjiē Zhuā Shǒuwàn (直接抓手腕) – prinderea directă a încheieturii (18)
-
Zuǒ Guì Dì Qiú Qíng (左跪地求情) – Îngenunchiază să te rogi (19)
-
Shàng Xiāng Zi Kuà Lán (上湘子挎篮) – Xiangzi cară un coș (20)
-
Wài Pò Xi tuǐ (外破膝腿) - Lovitură împinsă pe exteriorul genunchiului (49)
-
Lǐ Pò Xi tuǐ (里破膝腿) - Lovitură împinsă pe interiorul genunchiului (50)
-
Hòu Qián Pò Xi tuǐ (后破膝腿) - Lovitură împinsă pe spatele genunchiului (51)
Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri
-
Qián Jiānbǎng Bèi (前肩膀背) - rostogolirea pe umăr în față
-
Hòu Jiānbǎng Bèi (后肩膀背) - rostogolirea pe umăr în spate
-
Cè Luò (侧落) – căderea pe lateral
Condiționare - băieți
-
10 jumătăți de flotări
-
50 de genulfexiuni
-
10 ridicări de genunchi din atârnat
-
10 de secunde de stat în poziție de tracțiune (cu bărbia deasupra bării)
-
10 sec de stat în mâini la perete
-
jumătate de pod
Condiționare - fete
-
5 jumătăți de flotări
-
50 de genulfexiuni
-
10 ridicări de genunchi din atârnat
-
10 tracțiuni la orizontală
-
10 sec de stat în mâini la perete
-
podul întreg
Perioadă practică
-
100 de antrenamente