1. formele:

  • XuanGongQuan 2 玄功拳二路 (Boxul Abilitatii Misterioase)

  • Xuan Gong Dao 玄功刀 (Palosul)

2. tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):

  • Guàn Quán (貫拳) - Lovitura de pumn cârlig

  • Hòu Quán (后拳) - Lovitura cu spatele pumnului

3. tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):

  • Kǎn Zhǎng (砍掌) - Lovitura cu sabia palmei

  • Hè Chì Zhǎng (鶴翅掌) - Palma aripă de coocor

4. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

  • Cai Jiao (踩腳) - Lovitura plesnită in față în palmă

  • Po Xin Tui (破心腿) - Blocaj cu genunchiul + Lovitura circulară spre exterior

  • Jian Zi Jiao (尖子腳) - Împingerea vârfului în sus

  • Ce Tong Tui (側通腿) - Împingerea călcâiului în lateral sus

  • Zhuan Shen Tui (轉身腿) - Împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

5. posturi:

  • DingBu 丁步

  • ChaBu 叉步

6. deplasări din Sanda

  • Jìn Jiā Bù (進加步) / Tuì Jiā Bù (退加步)  – deplasare în față / spate cu pas adăugat

  • Jìn Chā Bù (進叉步) / Tuì Chā Bù (退叉步) – deplasare în față / spate cu pas încrucișat

7. lovituri de pumn din Sanda:

  • Zuǒ BiānQuán (左鞭拳) / Yòu BiānQuán (右鞭拳) – pumnul biciuit stânga / dreapta

  • Zuǒ Pī Quán (左劈拳) / Yòu Pī Quán (右劈拳) – pumnul ciocan stânga / dreapta

8. lovituri de picior Sanda:

  • Pò Xī Tuǐ (破膝腿) - lovitură la genunchi

  • Zhōng Cè Chuài Tuǐ (中側踹腿) – împingerea călcâiului în lateral la coaste

  • Zhōng Héng Bǎi Tī Tuǐ (中横摆踢腿) – lovitura plesnită în lateral la coaste

9. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术) de distanță mică (Xiǎo FànWéi 小范围):

  • Shǎng Yǎn QiánBì (上掩前臂) – blocaj la față cu antebrațul stâng / drept / ambele (vs. directă)

  • Zuǒ Shǎng Yǎn Zhǒu (左上掩肘) / Yòu Shǎng Yǎn Zhǒu (右上掩肘) – blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Xià Yǎn QiánBì (下掩前臂) – blocaj la abdomen cu ambele antebrațe (vs. uppercut / directă jos)

  • Zuǒ Xià Yǎn Zhǒu (左下掩肘) / Yòu Xià Yǎn Zhǒu (右下掩肘) – blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu jos)

10. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术) la lovituri de picior:

  • Xià Zǔ Dǎng (下阻挡) – blocaj cu palma spre exterior la lovitură de picior

  • Xià Tí Xī (下提膝) – blocaj cu genunchiul la lovitură de picior joasă

  • Zhōng Tí Xī (中提膝) – blocaj cu genunchiul la lovitură de picior medie

11. căderi, ridicări și rostogoliri:

  • Qián Luò (前落) – căderea pe față

  • Hòu Luò (后落) – căderea pe spate

  • Cè Luò (侧落) – căderea pe lateral

12. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

13. condiționare

  • 20 de jumătăți de flotări

  • 20 de genuflexiuni cu picioarele apropiate

  • 10 de ridicări de picioare din culcat

  • 30 de tracțiuni la orizontală

  • 1 min de stat în mâini cu corpul adunat

  • jumătate de pod

14. pt acest grad sunt necesare cel puțin 150 de antrenamente

Contact

0722594065

scoaladeartemartiale@gmail.com

Strada Sfânta Vineri nr. 24, etaj 1, 030205

Piața Unirii, București

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now