top of page

 

GRAD 2 – CENTURĂ PORTOCALIE

 

Forme (Tàolù 套路)

  • XuanGongQuan 1 玄功拳一路 (Boxul Abilitatii Misterioase)

  • Xuan Gong Dao 玄功刀 (Palosul)

Posturi (Bùfǎ 步法)

  • BingBu 并步

  • BanMaBu 半马步

  • DuLiBu 独立步

Deplasări

  • Jìn Huàn Bù (進换步) / Tuì Huàn Bù (退换步) –  deplasare în față / spate cu schimbare

  • Zuǒ Zhuǎn Bù (左转步) / Yòu Zhuǎn Bù (右转步) – pivotare către stânga / dreapta

  • Huàn Bù (换步) – schimbare

Tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法)

  • Zuǒ BiānQuán (左鞭拳) / Yòu BiānQuán (右鞭拳) – pumnul biciuit stânga / dreapta (notat 9,10)

  • Zuǒ Pī Quán (左劈拳) / Yòu Pī Quán (右劈拳) – pumnul ciocan stânga / dreapta (notat 11,12)

Tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法)

  • Tuī Zhǎng (推掌) - Lovitura de palmă împinsă – are 4 variații

Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)

  • Lǐ hé wài bǎi tuǐ (里合外擺腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre exterior

  • Wài bǎi lǐ hé tuǐ (外擺里合腿) - Lovitura circulară spre exterior + Lovitura circulară spre interior

  • Gōu Tuǐ (钩腿) – Lovitura cârlig

  • Pò Xi tuǐ (破膝腿) - Lovitura pe genunchi

  • Pò Xi tōng lē tuǐ (破膝通肋腿) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

  • Wō xīn tōng lē fān tōng lē tuǐ (窩心通肋翻通肋腿) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

  • Cǎi jiǎo (踩腳) - Lovitura plesnită in față în palmă

  • Dī gāo cè tán tuǐ (低高側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral sus

Blocaje – blocaje de distanță mare

  • Shǎng Yā Zhǎng (上压掌) – blocaj sus cu palma stângă / dreaptă (vs. directă)

  • Shǎng Bǎo QiánBì (上保前臂) – blocaj sus cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Xià Bǎo QiánBì (下保前臂) – blocaj jos cu antebrațul stâng / drept (vs. uppercut / directă jos)

Blocaje – blocaje de distanță mică

  • Shǎng Yǎn QiánBì (上掩前臂) – blocaj la față cu antebrațul stâng / drept / ambele (vs. directă)

  • Shǎng Yǎn Zhǒu (上掩肘) – blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Xià Yǎn QiánBì (下掩前臂) – blocaj la abdomen cu ambele antebrațe (vs. uppercut / directă jos)

  • Xià Yǎn Zhǒu (下掩肘) – blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu jos)

Combinații

  • 1 – 2 + FK

  • 1 – 2 + knee kick

  • 1 – 2 + SK

  • 1 – 2 + low RHK

  • 1 – 2 + RHK

  • 1 – 2 + high RHK

  • FK + 1 – 2

  • knee kick + 1 – 2

  • SK + 1 – 2

  • low RHK + 1 – 2

  • RHK + 1 – 2

  • high RHK + 1 – 2

Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)

  • Jiàngsù Xiàlai (降速下来) – Spindown (7)

  • Fǎn Jiàngsù Xiàlai (反降速下来) – Reverse spindown (8)

  • Wài Diē Qián Sǎo (外跌前扫) – Outside trip front sweep (9)

  • Wài Diē Hòu Sǎo (外跌后扫) – Outside trip back sweep (10)

  • Lǐ Diē Qián Sǎo (里跌前扫) – Inside trip front sweep (11)

  • Lǐ Diē Hòu Sǎo (里跌后扫) – Inside trip back sweep (12)

Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

  • Lǐ Xiǎo Chán Sī (里小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe interior (13)

  • Wài Xiǎo Chán Sī (外小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe exterior (14)

  • Jiànjiē Zhuā Shǒuwàn (间接抓手腕) – prinderea indirectă a încheieturii (17)

  • Zhíjiē Zhuā Shǒuwàn (直接抓手腕) – prinderea directă a încheieturii (18)

  • Zuǒ Guì Dì Qiú Qíng (左跪地求情) – Îngenunchiază să te rogi (19)

  • Shàng Xiāng Zi Kuà Lán (上湘子挎篮) – Xiangzi cară un coș (20)

  • Wài Pò Xi tuǐ (外破膝腿) - Lovitură împinsă pe exteriorul genunchiului (49)

  • Lǐ Pò Xi tuǐ (里破膝腿) - Lovitură împinsă pe interiorul genunchiului (50)

  • Hòu Qián Pò Xi tuǐ (后破膝腿) - Lovitură împinsă pe spatele genunchiului (51)

Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri

  • Qián Jiānbǎng Bèi (前肩膀背) - rostogolirea pe umăr în față

  • Hòu Jiānbǎng Bèi (后肩膀背) - rostogolirea pe umăr în spate

  • Cè Luò (侧落) – căderea pe lateral

Condiționare - băieți

  • 10 jumătăți de flotări

  • 50 de genulfexiuni

  • 10 ridicări de genunchi din atârnat

  • 10 de secunde de stat în poziție de tracțiune (cu bărbia deasupra bării)

  • 10 sec de stat în mâini la perete

  • jumătate de pod

Condiționare - fete

  • 5 jumătăți de flotări

  • 50 de genulfexiuni

  • 10 ridicări de genunchi din atârnat

  • 10 tracțiuni la orizontală

  • 10 sec de stat în mâini la perete

  • podul întreg

Perioadă practică

  • 100 de antrenamente

bottom of page