1. formele:

  • FuHuQuan 伏虎拳 (Boxul îmblânzirii Tigrului)

  • LongHuaJian 龙华剑 (Sabia Dragonului)

2. tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):

  • Zāi Quán (栽拳) - Lovitura de pumn care lovește în jos

  • Shuāng Zhí Quán (雙直拳) -  dulba împingere de pumn

3. tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):

  • Biān Zhǎng (鞭掌) - Lovitura de palmă biciuită

4. alte variații ale pumnului (Shǒufǎ 手法):

  • Hè Shǒu (鹤手) – cocorul

  • Jiàn Shǒu (剑手) - degetele sabie

5. tehnici de cot (Zhǒu Fǎ 肘法):

  • lovitură ascendentă cu fața cotului

  • lovitură orizontală cu fața cotului

  • lovitură descendentă cu fața cotului

  • lovitură ascendentă cu spatele cotului

  • lovitură orizontală cu spatele cotului

  • lovitură descendentă cu spatele cotului

  • lovitură directă cu cotul

  • lovitură ascendentă cu cotul din întoarcere

  • lovitură descendentă cu cotul din întoarcere

  • lovitură descendentă cu cotul din întoarcere

6. tehnici de genunchi (Xī Fǎ 膝法):

  • lovitură de genunchi în sus

  • lovitură de genunchi în față

  • lovitură de genunchi în lateral jos

  • lovitură de genunchi în sus din săritură

  • lovitură de genunchi în față din săritură

7. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

  • Wo Xin Tong Le (窩心通肋) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral sus

  • Li He Tong Le (里合通肋) - Lovitura circulară spre interior + împingerea călcâiului în lateral sus

  • Er Qi Jiao (二起腳) - Lovitura plesnită în față din săritură

  • Duo Zi Jiao (跺子腳) - Împingerea călcâiului în față din săritură

  • Xiao Qiao Tui (小蹺腿) - Secerare scurtă

  • Sao Tui (掃腿) - Secerare față-spate

8. posturi:

  • BanGongBu 半弓步

  • QiLongBu 骑龙步

9. lovituri de picior din Sanda:

  • Gōu QiāoTuǐ (勾蹺腿) – secerare scurtă

10. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术):

  • Lǐ Guà (里挂) – blocaj spre interior la lovitura împinsă

  • Wài Guà (外挂) – blocaj spre exterior la lovitura împinsă

  • Xià Tí Xī (下提膝) – blocaj cu genunchiul la lovitura plesnită în lateral jos

  • Zhōng Yǎn Zhǒu Yā Zhǎng (中压掌掩肘) – blocaj cu cotul și cu palma la lovitura plesnită în lateral la coaste

  • Shǎng Yǎn Zhǒu Yā Zhǎng (上压掌掩肘) – blocaj cu cotul și cu palma la lovitura plesnită în lateral sus

11. combinații de lovituri de pumn și lovituri de picior Sanda:

  • 1 – 2 + împinsă în față

  • 1 – 2 + împinsă la genunchi

  • 1 – 2 + împinsă în lateral la genunchi

  • 1 – 2 + împinsă în lateral la coaste

  • 1 – 2 + plesnită în lateral la cap

  • 1 – 2 + plesnită în lateral la genunchi

  • 1 – 2 + plesnită în lateral la coaste

  • 1 – 2 + plesnită în lateral la cap

12. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

13. Tuī Shǒu (推手) cu o singură mână

  • Píng Yuán Dān Tuī Shǒu (平圆单推手) – Tui Shou orizontal cu o singură mână

  • Lì Yuán Dān Tuī Shǒu (立圆单推手) – Tui Shou vertical cu o singură mână

  • Zhé Dié Dān Tuī Shǒu (折叠单推手) – Tui Shou de pliere cu o singură mână

14. condiționare:

  • 10 flotări

  • 5 genuflexiuni asistate într-un picior

  • 20 ridicări de picioare din atârnat cu genunchii îndoiți

  • 10 tracțiuni în briceag

  • 30 de secunde de stat în mâini la perete

  • podul la perete în coborâre

15. pt acest grad sunt necesare cel puțin 300 de antrenamente

Contact

0722594065

scoaladeartemartiale@gmail.com

Strada Sfânta Vineri nr. 24, etaj 1, 030205

Piața Unirii, București

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now