1. Forma de bază, JiBenQuan 基本拳 (Boxul de Bază)
2. Tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):
-
Chōng Quán (冲拳) - Lovitura de pumn torent
-
Cè Quán (侧拳) - Lovitura de pumn laterală
-
Shēn Zòng Quán (伸纵拳) - Lovitura de pumn care străpunge cerul
3. Tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):
-
Tuī Zhǎng (推掌) - Lovitura de palmă împinsă - are patru variații
4. Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):
-
Zheng ti tui (正踢腿) - Balansarea piciorului in fată
-
Xie ti tui (斜踢腿) - Balansarea piciorului in diagonală
-
Ce ti tui (側踢腿) - Balansarea piciorului in lateral
-
Li He Tui (里合腿) - Lovitura circulară spre interior
-
Wai Bai Tui (外擺腿) - Lovitura circulară spre exterior
-
Tan Tui (彈腿) - Lovitura plesnită în față
-
Wo Xin Tui (窩心腿) - Împingerea călcâiului în față
-
Ce Tan Tui (側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral
-
Tong Le Tui (通肋腿) - Împingerea călcâiului în lateral
5. Cele 5 posturi de bază:
-
MaBu 马步 (postura călărețului)
-
GongBu 弓步 (postura arcașului)
-
XieBu 蟹步 (pasul incrucișat)
-
XuBu 虚步 (pasul gol)
-
PuBu 仆步 (pasul ghemuit)
6. Deplasările din cele 5 posturi
7. Loviturile de pumn de bază din Sanda:
-
Chōng Quán (冲拳) – directă
-
Guàn Quán (掼拳) - croșeu
-
Chǎo Quán (炒拳) - uppercut
8. Deplasările din Sanda
-
Jìn Bù (進步) / Tuì Bù (退步) – deplasare în față / spate
-
Zuǒ Shǎn Bù (左闪步) / Yòu Shǎn Bù (右闪步) – deplasare în stânga / dreapta cu eschivă
9. Lovituri de pumn din Sanda:
-
Zuǒ Chōng Quán (左冲拳) / Yòu Chōng Quán (右冲拳) – directă stânga / dreapta
-
Zuǒ Gōu Quán (左勾拳) / Yòu Gōu Quán (右勾拳) – croșeu stânga / dreapta
-
Zuǒ Shàng Gōu Quán (左上勾拳) / Yòu Shàng Gōu Quán (右上勾拳) – uppercut stânga / dreapta
10. Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法):
-
Xiǎo Chán Sī (小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase
-
Qū Zhǒu Duàn Bì (曲肘断臂) – îndoaie cotul și rupe mâna
11. Condiționare
-
10 flotări pe genunchi
-
20 de genuflexiuni
-
20 de ridicări de genunchi din culcat
-
10 de tracțiuni la orizontală
-
10 secunde de stat în mâini cu corpul adunat
-
podul la semiînălțime
12. Pentru acest grad sunt necesare cel puțin 50 de antrenamente