​

1. Forma de bază, JiBenQuan 基本拳 (Boxul de Bază)

2. Tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):

• Chōng Quán (冲拳) - Lovitura de pumn torent

• Cè Quán (侧拳) - Lovitura de pumn laterală

• Shēn Zòng Quán (伸纵拳) - Lovitura de pumn care străpunge cerul

3. Tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):

• Tuī Zhǎng (推掌) - Lovitura de palmă împinsă - are patru variații

4. Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

• Zheng ti tui (正踢腿) - Balansarea piciorului in fată

• Xie ti tui (斜踢腿) - Balansarea piciorului in diagonală

• Ce ti tui (側踢腿) - Balansarea piciorului in lateral

• Li He Tui (里合腿) - Lovitura circulară spre interior

• Wai Bai Tui (外擺腿) - Lovitura circulară spre exterior

• Tan Tui (彈腿) - Lovitura plesnită în față

• Wo Xin Tui (窩心腿) - Împingerea călcâiului în față

• Ce Tan Tui (側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral

• Tong Le Tui (通肋腿) - Împingerea călcâiului în lateral

5. Cele 5 posturi de bază:

• MaBu 马步 (postura călărețului)

• GongBu 弓步 (postura arcașului)

• XieBu 蟹步 (pasul incrucișat)

• XuBu 虚步 (pasul gol)

• PuBu 仆步 (pasul ghemuit)

6. Deplasările din cele 5 posturi

7. Loviturile de pumn de bază din Sanda:

• Chōng Quán (冲拳) – directă

• Guàn Quán (掼拳) - croșeu

• Chǎo Quán (炒拳) - uppercut

8. Deplasările din Sanda

• Jìn Bù (進步) / Tuì Bù (退步) – deplasare în față / spate

• Zuǒ Shǎn Bù (左闪步) / Yòu Shǎn Bù (右闪步) – deplasare în stânga / dreapta cu eschivă

9. Lovituri de pumn din Sanda:

• ​Zuǒ Chōng Quán (左冲拳) /  Yòu Chōng Quán (右冲拳) – directă stânga / dreapta

• Zuǒ Gōu Quán (左勾拳) / Yòu Gōu Quán (右勾拳) – croșeu stânga / dreapta

• Zuǒ Shàng Gōu Quán (左上勾拳) / Yòu Shàng Gōu Quán (右上勾拳) – uppercut stânga / dreapta

10. Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法):

• Xiǎo Chán Sī (小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase

• Qū Zhǒu Duàn Bì (曲肘断臂) – îndoaie cotul și rupe mâna

11. Condiționare

• 10 flotări pe genunchi

• 20 de genuflexiuni

• 20 de ridicări de genunchi din culcat

• 10 de tracțiuni la orizontală

• 10 secunde de stat în mâini cu corpul adunat

• podul la semiînălțime

12. Pentru acest grad sunt necesare cel puțin 50 de antrenamente

​