​

1. formele:

• SheQuan 蛇拳 (Boxul Șarpelui)

• TaiYiXuanMenJian 太乙玄门剑 (Sabia Portii Misterioase)

• ChunQiu DaDao 春秋大刀 (Halebarda) - opțional

2. alte variații ale pumnului (Shǒufǎ 手法):

• Shé Shǒu (蛇手) - șarpele

3. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

• Zhōng Héng Bǎi Tī Tuǐ (中横摆踢腿) + Fan Tui (反腿) - Lovitura plesnită în lateral la coaste + Lovitura inversă

• Wo Xin Fan Tui (窩心反腿) - Împingerea călcâiului în față + Lovitura inversă

• Yue Bu Tong Le (躍步通肋) - Împingerea călcâiului în lateral din săritură

• Ce Tan Tui (側彈腿) din săritură - Lovitura plesnită în lateral din săritură

4. posturi:

• GaiBu 盖步

• ZuoPanBu 坐盤步

• proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法):

• Zhuǎn Shēn Cè Shuāi (转身側摔) – proiectarea laterală din întoarcere

• Zhuǎn Shēn Luò Shuāi (转身落摔) – proiectarea cu cădere din întoarcere

• Bào Tuǐ Cè Shuāi (抱腿側摔) – proiectarea cu priză pe picior

• Chā Bǎ Dǎ Tuǐ Shuāi (插把打腿摔) – proiectarea peste șold

5. lovituri de picior din Sanda:

• FǎnTuǐ (反腿) – Lovitura inversă

6. combinații de eschive și lovituri Sanda:

• slip in / out + blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1

• slip in / out + blocaj la ureche cu antebrațul drept / stâng + 3 / 4

• lean back + împinsă în față / împinsă în lateral / plesnită în lateral cu piciorul stâng

• lean back + 1 / 2

• duck under in / out + 3 / 4

7. combinații de lovituri de pumn și lovituri de picior Sanda:

• 1 – 2 + împinsă în lateral din întoarcere

• 1 – 2 + alternativ împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste

• 1 – 2 + cu același picior împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste

• 1 – 2 + alternativ plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap

• 1 – 2 + cu același picior plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap

8. combinații de lovituri Sanda:

• împinsă în lateral din întoarcere + 1 – 2

• alternativ împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

• cu același picior împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

• alternativ plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap + 1 – 2

• cu același picior plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap + 1 – 2

9. proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法) – single leg takedown (DānTuǐ Fǎ 单腿法):

• ofensivă

  • arm scissor sweep

  • outside (uppercut) trip

  • reverse spindown

  • far knee grab

  • inside trip

  • spindown

• defensivă

  • distanță mare

  • distanță medie

  • distanță mică

10. căderi, ridicări și rostogoliri

• roata (Cè KōngFān 側空翻)

11. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

12. pașii de bază din TaiJi (Wǔ Dāng Tài Jí Jī Běn Gōng 武当太极基本功)

• Huà Shì (化势) – pasul transformării

• Yún shì (云势) – pasul norilor

• Dān Tuī Shì (单推势) – împingerea cu o singură mână

13. Tuī Shǒu (推手) în 4 puncte

• Sì Zhèng Shǒu (四正手) – Tui Shou în 4 puncte

• Huó Bù Zì Zhèng Shǒu (活步四正手) – Tui Shou în 4 puncte cu deplasare

• Huó Bù Dà Lǚ (活步大捋)

14. condiționare:

• 20 de flotări

• 3 genuflexiuni într-un picior

• 5 ridicări de picioare din atârnat

• 10 jumătăți tracțiuni

• 2 min de stat în mâini la perete

• podul întreg din aplecare

15. pt acest grad sunt necesare cel puțin 500 de antrenamente

​