1. formele:

  • SheQuan 蛇拳 (Boxul Șarpelui)

  • TaiYiXuanMenJian 太乙玄门剑 (Sabia Portii Misterioase)

  • ChunQiu DaDao 春秋大刀 (Halebarda) - opțional

2. alte variații ale pumnului (Shǒufǎ 手法):

  • Shé Shǒu (蛇手) - șarpele

3. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

  • Zhōng Héng Bǎi Tī Tuǐ (中横摆踢腿) + Fan Tui (反腿) - Lovitura plesnită în lateral la coaste + Lovitura inversă

  • Wo Xin Fan Tui (窩心反腿) - Împingerea călcâiului în față + Lovitura inversă

  • Yue Bu Tong Le (躍步通肋) - Împingerea călcâiului în lateral din săritură

  • Ce Tan Tui (側彈腿) din săritură - Lovitura plesnită în lateral din săritură

4. posturi:

  • GaiBu 盖步

  • ZuoPanBu 坐盤步

  • proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法):

  • Zhuǎn Shēn Cè Shuāi (转身側摔) – proiectarea laterală din întoarcere

  • Zhuǎn Shēn Luò Shuāi (转身落摔) – proiectarea cu cădere din întoarcere

  • Bào Tuǐ Cè Shuāi (抱腿側摔) – proiectarea cu priză pe picior

  • Chā Bǎ Dǎ Tuǐ Shuāi (插把打腿摔) – proiectarea peste șold

5. lovituri de picior din Sanda:

  • FǎnTuǐ (反腿) – Lovitura inversă

6. combinații de eschive și lovituri Sanda:

  • slip in / out + blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1

  • slip in / out + blocaj la ureche cu antebrațul drept / stâng + 3 / 4

  • lean back + împinsă în față / împinsă în lateral / plesnită în lateral cu piciorul stâng

  • lean back + 1 / 2

  • duck under in / out + 3 / 4

7. combinații de lovituri de pumn și lovituri de picior Sanda:

  • 1 – 2 + împinsă în lateral din întoarcere

  • 1 – 2 + alternativ împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste

  • 1 – 2 + cu același picior împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste

  • 1 – 2 + alternativ plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap

  • 1 – 2 + cu același picior plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap

8. combinații de lovituri Sanda:

  • împinsă în lateral din întoarcere + 1 – 2

  • alternativ împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

  • cu același picior împinsă la genunchi + împinsă în lateral la coaste + 1 – 2

  • alternativ plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap + 1 – 2

  • cu același picior plesnită în lateral la genunchi + plesnită în lateral la cap + 1 – 2

9. proiectări Sanda (Shuāi Fǎ 摔法) – single leg takedown (DānTuǐ Fǎ 单腿法):

  • ofensivă

    • arm scissor sweep

    • outside (uppercut) trip

    • reverse spindown

    • far knee grab

    • inside trip

    • spindown

  • defensivă

    • distanță mare

    • distanță medie

    • distanță mică

10. căderi, ridicări și rostogoliri

  • roata (Cè KōngFān 側空翻)

11. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

12. pașii de bază din TaiJi (Wǔ Dāng Tài Jí Jī Běn Gōng 武当太极基本功)

  • Huà Shì (化势) – pasul transformării

  • Yún shì (云势) – pasul norilor

  • Dān Tuī Shì (单推势) – împingerea cu o singură mână

13. Tuī Shǒu (推手) în 4 puncte

  • Sì Zhèng Shǒu (四正手) – Tui Shou în 4 puncte

  • Huó Bù Zì Zhèng Shǒu (活步四正手) – Tui Shou în 4 puncte cu deplasare

  • Huó Bù Dà Lǚ (活步大捋)

14. condiționare:

  • 20 de flotări

  • 3 genuflexiuni într-un picior

  • 5 ridicări de picioare din atârnat

  • 10 jumătăți tracțiuni

  • 2 min de stat în mâini la perete

  • podul întreg din aplecare

15. pt acest grad sunt necesare cel puțin 500 de antrenamente

Contact

0722594065

scoaladeartemartiale@gmail.com

Strada Sfânta Vineri nr. 24, etaj 1, 030205

Piața Unirii, București

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now