1. formele:

  • XuanGongQuan 1 玄功拳一路 (Boxul Abilitatii Misterioase)

  • QianKunShan 乾坤扇 (Evantaiul Cerului si al Pamantului) – opțional

2. tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):

  • Zhí Quán (直拳) - Lovitura de pumn directă verticală

  • Chǎo Quán (炒拳)  - Lovitura de pumn uppercut

3. tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):

  • Liāo Zhǎng (撩掌) - Lovitura de palmă ascendentă

  • Chuān Zhǎng (穿掌) - Lovitura de palmă care străpunge

4. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

  • Li He Tui (里合腿) + Wai Bai Tui (外擺腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre exterior

  • Wai Bai Tui (外擺腿) + Li He Tui (里合腿) - Lovitura circulară spre exterior + Lovitura circulară spre interior

  • Po Xi Tui (破膝腿) - Lovitura la genunchi

  • Po Xi Tui (破膝腿) + Tong Le Tui (通肋腿) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral cu celălalt picior

  • Bo Xing Tong Le (跛膝通肋) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral

  • Xià Héng Bǎi Tī Tuǐ (下横摆踢腿) - Lovitura plesnită în lateral jos

  • Xià Héng Bǎi Tī Tuǐ (下横摆踢腿) + Ce Tan Tui (側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral cu celălalt picior

  • Di Gao Bian Tui (低高邊腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral sus

5. posturi:

  • BanMaBu 半马步

  • DuLiBu 独立步

6. deplasări din Sanda

  • Huàn Bù (换步) – schimbare

  • Jìn Huàn Bù (進换步) / Tuì Huàn Bù (退换步) –  deplasare în față / spate cu schimbare

7. lovituri de pumn din Sanda

  • Zuǒ Xià Gōu Quán (左下勾拳) / Yòu Xià Gōu Quán (右下勾拳) – overhand stânga / dreapta (notat 7,8)

8. blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术) de distanță mare (Dà FànWéi 大范围):

  • Zuǒ Shǎng Yā Zhǎng (左上压掌) / Yòu Shǎng Yā Zhǎng (右上压掌) – blocaj cu palma stângă / dreaptă (vs. directă)

  • Zuǒ Shǎng Bǎo QiánBì (左上保前臂) / Yòu Shǎng Bǎo QiánBì (右上保前臂) – blocaj sus cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Zuǒ Xià Yā Zhǎng (左下压掌) / Yòu Xià Yā Zhǎng (右下压掌) – blocaj cu palma stângă / dreaptă (vs. directă)

  • Zuǒ Xià Bǎo QiánBì (左下保前臂) / Yòu Xià Bǎo QiánBì (右下保前臂) – blocaj jos cu antebrațul stâng / drept (vs. uppercut / directă jos)

9. lovituri de picior din Sanda:

  • Dēng Tuǐ (蹬腿) – împingera călcâiului în față sus

  • Xià Cè Chuài Tuǐ (下側踹腿) – împingerea călcâiului în lateral jos

  • Xià Héng Bǎi Tī Tuǐ (下横摆踢腿) – lovitura plesnită în lateral jos

10. căderi, ridicări și rostogoliri

  • ridicarea tehnică

11. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

12. condiționare

  • 10 jumătăți de flotări

  • 30 de genuflexiuni

  • 20 de ridicări de picioare cu genunchii îndoiți din culcat

  • 20 de tracțiuni la orizontală

  • 30 de secunde de stat în mâini cu corpul adunat

  • podul din sprijin pe cap

13. pt acest grad sunt necesare cel puțin 100 de antrenamente

Contact

0722594065

scoaladeartemartiale@gmail.com

Strada Sfânta Vineri nr. 24, etaj 1, 030205

Piața Unirii, București

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now