GRAD 7 – CENTURĂ MARO
Forme (Tàolù 套路)
-
SheQuan 蛇拳 (Boxul Șarpelui)
-
TanLangQuan 螳螂拳 (Boxul Călugăriței)
Posturi (Bùfǎ 步法)
-
JiaMaBu 夹马步
-
SanQiBu 三七步
-
QiXingBu 七星步
Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)
-
Tiào Fān tuǐ (跳反腿) – Lovitura inversă din săritură
-
Tiào fān tōng lē tuǐ (跳翻通肋腿) – Împingere călcâiului în lateral din săritură din întoarcere
-
Tiào fān cè tán tuǐ (跳翻側彈腿) – Lovitura plesnită în lateral din săritură din întoarcere
-
Xuàn fēng tuǐ (旋風腿) - Secerare față-spate + Lovitura inversă din săritură
Combinații bazate pe lovituri la ficat
-
3 cap + 3 ficat
-
1 – 2 – 1 – fentă 2 – 3 la ficat
-
3 – 3 – fentă 3 + L RHK la ficat
-
R low RHK + R low RHK + fentă R low RHK + R TSK
Blocaje cu contraatacuri
-
blocaj cu palma stângă / dreaptă – 2 / 1
-
blocaj cu palma stângă / dreaptă + 9 / 10
-
blocaj sus cu antebrațul stâng / drept – 2 / 1
-
blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 3 / 4
-
blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 9 / 10
-
blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept + 5 / 6
-
blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept + 11 / 12
Eschive cu contraatacuri
-
slip in / out – blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1
-
slip in / out – blocaj la ureche cu antebrațul drept / stâng + 3 / 4
-
lean back + 1 / 2
-
lean back + left front kick / left side kick / left roudhouse
-
duck under in / out + 3 / 4
Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)
-
Diē Hòu Shuǎi Tuǐ (跌后甩腿) – Trip throw with leg swinging (13)
-
Jiā Jǐng Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (夹颈抱腰甩腿) - Aruncare peste șold cu balansarea piciorului înapoi cu priză pe gât (18)
-
Jiā Yèxià Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (夹腋下抱腰甩腿) - Aruncare peste șold cu balansarea piciorului înapoi cu priză sub axilă (23)
-
Bào Bì Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (抱臂抱腰甩腿) - Aruncare peste umăr cu balansarea piciorului înapoi cu priză pe braț (28)
-
Jǐyā Hòubèi Jiāo (挤压后背跤) - Strângere și proiectare cu cădere în față (36)
-
Zhé Yāo Lōu Tuǐ (折腰搂腿) – Îmbrățișarea taliei și agățarea piciorului (37)
-
Jiǎo Huái Sǎo (脚踝扫) – Secerare pe gleznă (48)
-
Dìmiàn Shàngkōng Shuǎi (地面上空甩) - Secerare peste cap de pe sol (56)
Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)
-
Shuāng Chán Sī (双缠丝) – dubla răsucire a firului de mătase (15)
-
Dà Chán Sī (大缠丝) – marea răsucire a firului de mătase (16)
-
Méihuā jiǎo shǒu (梅花绞手) – Mâinile florii de prun (44)
-
Lǐ Zhé Bì (里折臂) – Proiectare prin răsucirea mâinii pe interior (45)
-
Wài Zhé Bì (外折臂) – Proiectare prin răsucirea mâinii pe exterior (46)
-
Bāo Bì Wān Zhǒu Jiāo (包臂弯肘跤) – Proiectare cu înfășurarea brațului pe cotul îndoit (47)
-
Bāo Bì Zhí Zhǒu Jiāo (包臂直肘跤) – Proiectare cu înfășurarea brațului pe cotul întins (48)
-
Zhuā Jiǎohuái (抓脚踝) – prinderea gleznei (57)
-
Zhuā Xīgài (抓膝盖) – prinderea genunchiului (58)
Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri
-
Lǐyú dátǐng (鲤鱼打挺) – kip up (kick up)
-
Hǎixīng dátǐng (海星打挺) – starfish kip up (kick up)
-
Shǒu Dàolì (手倒立) – stând în mâini
-
Qián Bàn kōngfān (前半空翻) – jumătate de salt înainte
-
Hòu Bàn kōngfān (后半空翻) – jumătate de salt înapoi
Condiționare - băieți
-
50 de flotări
-
10 genuflexiuni într-un picior
-
5 ridicări de picioare până sus din atârnat
-
5 tracțiuni
-
5 flotări din stând în mâini la perete
-
podul întreg
Condiționare - fete
-
20 de flotări
-
10 genuflexiuni într-un picior
-
5 ridicări de picioare până sus din atârnat
-
10 jumătăți de tracțiuni
-
5 jumătăți de flotări din stând în mâini la perete
-
podul întreg din aplecare
Perioadă practică
-
500 de antrenamente