​

1. formele:

• XuanGongQuan 3 玄功拳三路 (Boxul Abilitatii Misterioase)

• BaXianGun YiLu 八仙棍一路 (Bastonul celor 8 Nemuritori)

2. tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法):

• Pī Quán (劈拳) - Lovitura de pumn ciocan

• Zá Quán (砸拳) - Lovitura de pumn plesnită

3. tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法):

• Shuāng Zhí Zhǎng (雙直掌) - Dubla lovitură de palmă care străpunge

• Shuāng Tuī Zhǎng (雙推掌) - Dubla împingere de palmă

4. tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法):

• Xia Pi Tui (下劈腿) - Lovitura circulară spre exterior cu lovitură de sus in jos cu călcâiul

• Guan Mian Zhuan Shen Hou Deng Tui (掛面轉身後蹬腿) - Lovitura circulară spre interior + împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

• Wo Xin Hou Tong (窩心後通) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

• Qian Ti Hou Liao (前踢後撩) - Împingerea călcâiului în față + Lovitura de picior cu arcuire înapoi

5. posturi:

• BingBu 并步

• DianBu 垫步

6. deplasări din Sanda

• Zuǒ Zhuǎn Bù (左转步) / Yòu Zhuǎn Bù (右转步) – pivotare către stânga / dreapta

7. lovituri de pumn din Sanda:

• Zhuǎn Shēn Biān Quán (轉身鞭拳) – lovitura de pumn din întoarcere

8. eschive Sanda (Shǎnduǒ Fángshǒu 闪躲放手):

• Zuǒ Shǎn (左闪) – slip in (+ blocaj cu palma stângă / blocaj la ureche cu antebrațul drept)

• Yòu Shǎn (右闪) – slip out (+ blocaj cu palma dreaptă / blocaj la ureche cu antebrațul stâng)

• Zuǒ Xià Duǒ Shǎn (左下躲闪) – duck under in (dreapta – stânga)

• Yòu Xià Duǒ Shǎn (右下躲闪) – duck under out (stânga – dreapta)

• Hòu Shǎn (后闪) – lean back

9. lovituri de picior din Sanda:

• Zhuan Shen Hòu Dēng Tuǐ (轉身后蹬腿) – împingerea călâiului în lateral din întoarcere

• Shǎng Cè Chuài Tuǐ (上側踹腿) – împingerea călcâiului în lateral sus

• Shǎng Héng Bǎi Tī Tuǐ (上横摆踢腿) – lovitura plesnită în lateral sus

10. combinații de lovituri de pumn Sanda:

• 1 / 1 – 2 sau 1 / 1 (jos) – 2

• 1 / 1 – 1 – 2 sau 1 / 1 – 1 – 2 (jos)

• 1 / 1 – 2 – 3 sau 1 / 1 – 2 – 3 (jos)

• 1 / 1 – 6 – 3 sau 1 / 1 – 6 (jos) – 3

• 1 / 1 – 2 – 1 – 2 sau 1/ 1 – 2 – 1 (jos) – 7

11. căderi, ridicări și rostogoliri

• Qián Bèi (前背) - rostogolirea în față

• Hòu Bèi (后背) - rostogolirea în spate

• Cè Bèi (侧背) - rostogolirea în lateral

12. tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

13. condiționare:

• 5 flotări

• 5 genuflexiuni cu picioarele în două planuri

• 20 de ridicări de picioare din culcat

• 5 tracțiuni în briceag

• 10 secunde de stat în mâini la perete

• podul întreg

14. pt acest grad sunt necesare cel puțin 200 de antrenamente

​