top of page

 

GRAD 2 – CENTURĂ PORTOCALIE

 

Forme (Tàolù 套路)

  • XuanGongQuan 1 玄功拳一路 (Boxul Abilitatii Misterioase)

  • Xuan Gong Dao 玄功刀 (Palosul)

Posturi (Bùfǎ 步法)

  • BingBu 并步

  • BanMaBu 半马步

  • DuLiBu 独立步

  • DianBu 垫步

  • DingBu 丁步

  • ChaBu 叉步

Deplasări Sanda (Sàndǎ Bùfǎ 散打步法)

  • Huàn Bù (换步) – schimbare

  • Jìn Huàn Bù (進换步) / Tuì Huàn Bù (退换步) –  deplasare în față / spate cu schimbare

  • Zuǒ Zhuǎn Bù (左转步) / Yòu Zhuǎn Bù (右转步) – pivotare către stânga / dreapta

Tehnici de pumn (Quánfǎ 拳法)

  • Zuǒ BiānQuán (左鞭拳) / Yòu BiānQuán (右鞭拳) – pumnul biciuit stânga / dreapta (notat 9,10)

  • Zuǒ Pī Quán (左劈拳) / Yòu Pī Quán (右劈拳) – pumnul ciocan stânga / dreapta (notat 11,12)

Tehnici de palmă (Zhǎngfǎ 掌法)

  • Tuī Zhǎng (推掌) - Lovitura de palmă împinsă – are 4 variații

Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)

  • Lǐ hé wài bǎi tuǐ (里合外擺腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre exterior

  • Wài bǎi lǐ hé tuǐ (外擺里合腿) - Lovitura circulară spre exterior + Lovitura circulară spre interior

  • Pò Xi tuǐ (破膝腿) - Lovitura pe genunchi

  • Pò Xi tōng lē tuǐ (破膝通肋腿) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

  • Wō xīn tōng lē fān tōng lē tuǐ (窩心通肋翻通肋腿) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

  • Cǎi jiǎo (踩腳) - Lovitura plesnită in față în palmă

  • Dī gāo cè tán tuǐ (低高側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral sus

  • Tōng wō xīn tuǐ (通窩心腿) - Împingerea călcâiului în față fără retragere

  • Dī cè tōng tuǐ (低側通腿) - Împingerea călcâiului în lateral jos

Blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术)

Dà FànWéi (大范围) – blocaje de distanță mare

  • Shǎng Yā Zhǎng (上压掌) – blocaj sus cu palma stângă / dreaptă (vs. directă)

  • Shǎng Bǎo QiánBì (上保前臂) – blocaj sus cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Xià Bǎo QiánBì (下保前臂) – blocaj jos cu antebrațul stâng / drept (vs. uppercut / directă jos)

Blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术)

Xiǎo FànWéi (小范围) – blocaje de distanță mică

  • Shǎng Yǎn QiánBì (上掩前臂) – blocaj la față cu antebrațul stâng / drept / ambele (vs. directă)

  • Shǎng Yǎn Zhǒu (上掩肘) – blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu)

  • Xià Yǎn QiánBì (下掩前臂) – blocaj la abdomen cu ambele antebrațe (vs. uppercut / directă jos)

  • Xià Yǎn Zhǒu (下掩肘) – blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept (vs. croșeu jos)

Blocaje Sanda (Fángshǒu Jìshù 放手技术)

Blocaje împotriva loviturilor de picior

  • Lǐ Guà (里挂) – blocaj spre interior la lovitura împinsă

  • Wài Guà (外挂) – blocaj spre exterior la lovitura împinsă

  • Xià Tí Xī (下提膝) – blocaj cu genunchiul la lovitura plesnită în lateral jos

  • Zhōng Yǎn Zhǒu Yā Zhǎng (中压掌掩肘) – blocaj cu cotul și cu palma la lovitura plesnită în lateral la coaste

  • Shǎng Yǎn Zhǒu Yā Zhǎng (上压掌掩肘) – blocaj cu cotul și cu palma la lovitura plesnită în lateral sus

Combinații Sanda (Gōngjí Zǔhé攻击组合)

  • 1 – 2 + knee kick

  • 1 – 2 + knee kick + SK

  • 1 – 2 + knee kick - SK

  • 1 – 2 + low RHK + high RHK

  • 1 – 2 + low RHK - high RHK

  • knee kick + 1 – 2

  • knee kick + SK + 1 – 2

  • knee kick - SK + 1 – 2

  • low RHK + high RHK + 1 – 2

  • low RHK - high RHK + 1 – 2

Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)

  • Jiàngsù Xiàlai (降速下来) – Spindown (7)

  • Fǎn Jiàngsù Xiàlai (反降速下来) – Reverse spindown (8)

  • Wài Diē Qián Sǎo (外跌前扫) – Outside trip front sweep (9)

  • Wài Diē Hòu Sǎo (外跌后扫) – Outside trip back sweep (10)

  • Lǐ Diē Qián Sǎo (里跌前扫) – Inside trip front sweep (11)

  • Lǐ Diē Hòu Sǎo (里跌后扫) – Inside trip back sweep (12)

Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

  • Priză pe ambele mâini în supinație (ieșire cu lovitura de umăr) (6)

  • Priză neîncrucișată pe ambele mâini în pronație (ieșire cu proiectare) (9)

  • Priză neîncrucișată pe ambele mâini în pronație (ieșire cu ruperea gâtului) (10)

  • Lǐ Xiǎo Chán Sī (里小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe interior (priză pe antebraț pe diagonală, ieșire pe exterior) (16)

  • Wài Xiǎo Chán Sī (外小缠丝) – mica răsucire a firului de mătase pe exterior (priză pe antebraț pe aceeași parte, ieșire pe exterior) (17)

  • Wài Pò Xi tuǐ (外破膝腿) - Lovitură împinsă pe exteriorul genunchiului (51)

  • Lǐ Pò Xi tuǐ (里破膝腿) - Lovitură împinsă pe interiorul genunchiului (52)

  • Hòu Qián Pò Xi tuǐ (后破膝腿) - Lovitură împinsă pe spatele genunchiului (53)

  • Wài Xi Dī cè tōng tuǐ (外膝低側通腿) - Împingerea călcâiului în lateral jos pe exteriorul genunchiului (54)

  • Lǐ Xi Dī cè tōng tuǐ (里膝低側通腿) - Împingerea călcâiului în lateral jos pe interiorul genunchiului (55)

Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri (Tiào Luò Qǐ Bèi Fǎ 跳落起背法)

  • Qián Qǐ (前起) – ridicarea tehnică pe față

  • Qián Jiānbǎng Bèi (前肩膀背) - rostogolirea pe umăr în față

  • Hòu Jiānbǎng Bèi (后肩膀背) - rostogolirea pe umăr în spate

  • Qián Bèi (前背) - rostogolirea în față

  • Hòu Bèi (后背) - rostogolirea în spate

Condiționare (Jiànkāng zhuàngkuàng 健康状况)

M

  • 10 jumătăți de flotări

  • 50 de genuflexiuni

  • 10 ridicări de genunchi din atârnat

  • 10 tracțiuni la orizontală

  • 10 sec de stat în mâini cu corpul adunat

  • podul întreg

F

  • 5 jumătăți de flotări

  • 50 de genuflexiuni

  • 10 ridicări de genunchi din atârnat

  • 5 tracțiuni la orizontală

  • 10 sec de stat în mâini cu corpul adunat

  • podul întreg

Perioadă practică (Liànxí shíjiān 练习时间)

  • 150 ore de antrenament

​​

bottom of page