top of page

 

GRAD 7 – CENTURĂ MARO

 

Forme (Tàolù 套路)

  • SheQuan 蛇拳 (Boxul Șarpelui)

  • TanLangQuan 螳螂拳 (Boxul Călugăriței)

Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)

  • Tiào Fān tuǐ (跳反腿) – Lovitura inversă din săritură

  • Tiào fān tōng lē tuǐ (跳翻通肋腿) – Împingere călcâiului în lateral din săritură din întoarcere

  • Tiào fān cè tán tuǐ (跳翻側彈腿) – Lovitura plesnită în lateral din săritură din întoarcere

  • Xuàn fēng tuǐ (旋風腿) - Secerare față-spate + Lovitura inversă din săritură

Contraatacuri Sanda (Fǎnjī 反击)

Blocaje cu contraatacuri

  • blocaj cu palma stângă / dreaptă – 2 / 1

  • blocaj cu palma stângă / dreaptă + 9 / 10

  • blocaj sus cu antebrațul stâng / drept – 2 / 1

  • blocaj sus cu antebrațul stâng / drept + 3 / 4

  • blocaj jos cu antebrațul stâng / drept + 9 / 10

  • blocaj la abdomen lateral cu antebrațul stâng / drept + 5 / 6

  • blocaj la ureche cu antebrațul stâng / drept + 11 / 12

Contraatacuri Sanda (Fǎnjī 反击)

Eschive cu contraatacuri

  • slip in / out – blocaj cu palma stângă / dreaptă + 2 / 1

  • slip in / out – blocaj la ureche cu antebrațul drept / stâng + 3 / 4

  • Slip in + 5 – 3

  • Slip out + 6 – 4

  • lean back + 1 / 2

  • lean back + left front kick / left side kick / left roudhouse

  • duck under in / out + 3 / 4

  • duck under in + 3 – 6

  • duck under out + 4 – 5

  • duck under in + 2  - L middle RHK

  • duck under out + 1 – R middle RHK

Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)

  • Diē Hòu Shuǎi Tuǐ (跌后甩腿) – Trip throw with leg swinging (13)

  • Jiā Jǐng Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (夹颈抱腰甩腿) - Aruncare peste șold cu balansarea piciorului înapoi cu priză pe gât (18)

  • Jiā Yèxià Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (夹腋下抱腰甩腿) - Aruncare peste șold cu balansarea piciorului înapoi cu priză sub axilă (23)

  • Bào Bì Guò Bēi Shuǎi Tuǐ (抱臂抱腰甩腿) - Aruncare peste umăr cu balansarea piciorului înapoi cu priză pe braț (28)

  • Aruncare cu balansarea piciorului în spate pe interior (uchimata) (32)

  • Xiāngfǎn de Mǎ de Zōngmáo Jiāo (相反的扭腰过跤) – Contră împotriva desparte coama calului (40)

  • Xiāngfǎn de Xiāngfǎn de Mǎ de Zōngmáo Jiāo (相反的相反的扭腰过跤) – Contră împotriva contrei desparte coama calului (41)

  • Jiǎo Huái Sǎo (脚踝扫) – Secerare pe gleznă (50)

  • Dìmiàn Shàngkōng Shuǎi (地面上空甩) - Secerare peste cap de pe sol (56)

Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

  • Qián Jiā Bó (前夹脖) – strangularea anterioară (67)

  • Qián Jiā Bó Niǔ Kànghéng (前夹脖扭抗衡) – strangularea anterioară (contră cu răsucire) (71)

  • Qián Jiā Bó Jiāo Kànghéng (前夹脖跤抗衡) – strangularea anterioară (contră cu desparte coama calului) (72)

  • Hòu Jiā Bó (后夹脖) – strangularea posterioară (73)

  • Hòu Jiā Bó Shuǎi Kànghéng (后夹脖甩抗衡) – strangularea posterioară (contră cu aruncare peste umăr) (75)

  • Biān Jiā Bó (边夹脖) – strangularea laterală (contră cu împingerea antebrațului) (76)

  • Biān Jiā Bó (边夹脖) – strangularea laterală (contră cu armbar) (77)

Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri (Tiào Luò Qǐ Bèi Fǎ 跳落起背法)

  • Lǐyú dátǐng (鲤鱼打挺) – kip up (kick up)

  • Hǎixīng dátǐng (海星打挺) – starfish kip up (kick up)

  • Qián Bàn kōngfān (前半空翻) – jumătate de salt înainte

  • Hòu Bàn kōngfān (后半空翻) – jumătate de salt înapoi

Condiționare (Jiànkāng zhuàngkuàng 健康状况)

M

  • 50 de flotări

  • 10 genuflexiuni într-un picior

  • 10 ridicări de picioare până sus din atârnat

  • 10 tracțiuni

  • 10 jumătăți de flotări din stând în mâini la perete

  • podul întreg

F

  • 20 de flotări

  • 10 genuflexiuni într-un picior

  • 10 ridicări de picioare până sus din atârnat

  • 10 jumătăți de tracțiuni

  • 2 min de stat în mâini la perete

  • podul întreg din aplecare

Perioadă practică (Liànxí shíjiān 练习时间)

  • 1250 ore de antrenament

​

bottom of page