top of page

 

GRAD 8 – CENTURĂ NEAGRĂ

 

Forme (Tàolù 套路)

  • LongHuaQuan 龙华拳 (Boxul Dragonului)

  • TaiJi 13 太极十三势 (TaiJi 13 forme)

  • BaGuaZhang 八卦掌 (Palma celor 8 Trigrame)

  • XingYiQuan 形意拳 (Boxul Formei si al Intentiei)

  • WuXing QiGong 五行气功 (QiGong-ul celor 5 animale)

Tehnici de picior (Tuǐfǎ 腿法)

  • Xuàn fēng Jiǎo (旋风脚) – Vârtej

  • Téng kōng wài bǎi lián (騰空外擺蓮) - Lotus

  • Fēi tuǐ (飛腿) - Împingerea călcâielor în lateral din săritură

Combinații pentru intrări în proiectare

  • 1 – 2 – 3 – double leg / single leg takedown

  • fentă 1 – switch step – 1 – double leg / single leg takedown

  • 1 – 1 – double leg takedown

  • 1 – 2 – 1 – single leg takedown

  • 1 – 2 – 3 – single leg spindown

  • 1 – 2 – single leg reverse spindown

Contraatacuri cu proiectări

  • prindere low roundhouse pe coapsă + single leg spindown (adv atacă 1 – 2 – low roundhouse)

  • prindere roundhouse + single leg spindown (adv atacă 1 – 2 – 3 – roundhouse)

  • eschivă + prindere front kick + single leg reverse spindown (adv atacă 1 – 1 – front kick)

  • prindere side kick + împingere în sus / tragere în jos (adv atacă 6 – 3 – 2 – side kick)

  • blocaj la ureche cu antebrațul + aruncare peste șold cu priză pe gât / sub axilă (adv atacă 1 – 6 – 3)

  • blocaj sus cu antebrațul + aruncare peste umăr cu priză pe braț (adv atacă 1 – 2 – 1 jos – overhand)

  • eschivă + blocaj cu palma stângă + proiectare prin răsucire cu strângere pe gât (adv atacă 1 – 2 – 3 – 2)

  • blocaj la ureche cu antebrațul + proiectare cu rularea antebrațului (adv atacă 1 – 2 – 3)

  • eschivă + blocaj cu palma stângă + ocolire braț adv pe deasupra cu intrare pe interior (kau sao) + double leg / single leg takedown

Proiectări (Shuāi Fǎ 摔法)

  • Jiā Jǐng Guò Bēi Shuǎi Fǎnzhì (夹颈抱腰甩反制) – Contră împotriva aruncării peste șold cu priză pe gât (contră prin coborâre în Pubu) (18)

  • Jiā Yèxià Guò Bēi Shuǎi Fǎnzhì (夹腋下抱腰甩反制) – Contră împotriva aruncării peste șold cu priză sub axilă (contră prin aruncare peste șold cu priză pe gât) (23)

  • Bào Bì Guò Bēi Shuǎi Fǎnzhì (抱臂抱腰甩反制) – Contră împotriva aruncării peste umăr cu priză pe braț (28)

  • Bào Xiàng Guò Bēi Shuǎi (抱项过背甩) – Aruncarea de pe spate (29)

  • Bào Xiàng Guò Bēi Dān Guìxia Shuǎi (抱项过单跪下背) – Aruncarea din genunchi de pe spate (30)

  • Bào Xiàng Guò Bēi Shuāng Guìxia Shuǎi (抱项过双跪下背) – Aruncarea de pe ambii genunchi de pe spate (31)

  • Cè Xīshēng Guò (侧牺牲过) – Aruncarea prin sacrificiu pe lateral (50)

  • Hòu Xīshēng Guò (后牺牲过) – Aruncarea prin sacrificiu pe spate (51)

Tehnici articulare (Qínná Fǎ 擒拿法)

  • Qián Jiā Bó (前夹脖) – strangularea anterioară (ieșire cu răsucire) (59)

  • Qián Jiā Bó (前夹脖) – strangularea anterioară (ieșire cu desparte coama calului) (60)

  • Hòu Jiā Bó (后夹脖) – strangularea posterioară (61)

  • Biān Jiā Bó (边夹脖) – strangularea laterală (ieșire cu împingerea antebrațului) (62)

  • Biān Jiā Bó (边夹脖) – strangularea laterală (ieșire cu armbar) (63)

  • Jīn Jī Huí Tóu (金鸡回头) – cocoșul de aur își întoarce capul (64)

Sărituri, căderi, ridicări și rostogoliri

  • Téngkōng fēi jiǎo (騰空飛脚) – lovitura plesnită în față din săritură

  • Téngkōng wài bǎi lián (腾空外摆莲) – lotus

  • Xuànfēngjiǎo (旋风脚) – vârtej

  • Xuánzi (旋子) – butterfly

  • Cè kōngfān (側空翻) – aerial

  • Téngkōng shuāng cè chuài (腾空双侧踹) – Dubla împingere de picioare în lateral din săritură

  • Téngkōng pántuǐ 360 dù cè pū (腾空盘腿360度侧扑) – vârtej 360 cu aterizare pe sol

Condiționare - băieți

  • 60 flotări

  • 15 genuflexiuni într-un picior

  • 10 ridicări de picioare până sus din atârnat

  • 10 tracțiuni

  • 10 flotări din stând în mâini la perete

  • podul întreg

Condiționare - fete

  • 30 flotări

  • 15 genuflexiuni într-un picior

  • 10 ridicări de picioare până sus din atârnat

  • 5 tracțiuni

  • 10 jumătăți de flotări din stând în mâini la perete

  • podul întreg cu îndreptare

Perioadă practică

  • 700 de antrenamente

​

bottom of page