Cele 36 de lovituri de picior din Wudang - Wǔdāng Sānshíliù lù tuǐ fǎ (三十六路腿法): reprezintă un sistem fundamental de tehnici de picior specifice artelor marțiale din munții Wǔdāng, în special în linia tradițională Wǔdāng Sānfēng Pài (武当三丰派).

​

Spre deosebire de stilurile externe unde accentul cade exclusiv pe forță brută și viteză liniară, loviturile de picior din Wudang combină flexibilitatea dinamică cu principiile interne: mișcarea pornește din șolduri și Dāntián (丹田), păstrând continuitatea, echilibrul și fluența specifică conceptului Yīn-Yáng (阴阳).

​

Primul principiul de execuție în Wudang Tuǐfǎ (腿法) este coordonarea cu talia - Shēnfǎ (身法), în care piciorul nu lovește izolat, mișcarea fiind generată de rotația taliei și a bazinului, ceea ce oferă atât pârghie, cât și protecția articulațiilor. Cel de-al doilea principiu este reprezentat de impactul exploziv - Fājìn (发劲), unde lansarea loviturii este relaxată și fluentă (Yīn / 阴), iar faza de impact este scurtă și penetrantă (Yáng / 阳). Cel de-al treilea principiul este dat de centrul de greutate stabil - Dìngbǎn (定板), care presupune ca piciorul de sprijin să rămână bine înrădăcinat, menținând echilibrul chiar și în timpul combinațiilor complexe sau al săriturilor.

​

Cele 36 de lovituri nu sunt doar atacuri directe la cap sau piept, ci acoperă o paletă completă de distanțe, unghiuri și niveluri de atac. Loviturile liniare și de întindere (balansările) sunt folosite atât ca exerciții de condiționare și mobilitate a articulațiilor, cât și ca atacuri frontale sau laterale direct pe linia mediană.​ Loviturile circulare și secerările folosesc forța de rotație a corpului pentru a ocoli garda adversarului sau pentru a-i dezechilibra baza.​ Tehnicile ascunse și de distanță scurtă folosesc subtilitatea și viteaza de execuție pentru a face adversarul să anticipeze cu dificultate lovitura. Loviturile din săritură și acrobatice dezvoltă explozia, agilitatea și controlul spațial.

​

Ritmul celor 36 de lovituri formează o rutină completă de antrenament care dezvoltă mobilitatea șoldurilor, forța izometrică și explozivă a picioarelor, precum și capacitatea de a trece rapid de la defensivă la atac. În aplicație marțială, aceste tehnici sunt combinate frecvent cu fentări din brațe și mutări de unghi, specifice pașilor din Bāguàzhǎng (八卦掌) sau Tàijíquán (太极拳), făcând atacul greu de citit.

​

Cele 36 de lovituri de picior din Wǔdāng - Sānshíliù lù tuǐ fǎ (三十六路腿法):

 

1. Zhèng tī tuǐ (正踢腿) - Balansarea piciorului in fată

2. Xié tī tuǐ (斜踢腿) - Balansarea piciorului in diagonală

3. Cè tī tuǐ (側踢腿) - Balansarea piciorului in lateral

4. Lǐ hé tuǐ (里合腿) - Lovitura circulară spre interior

5. Wài bǎi tuǐ (外擺腿) - Lovitura circulară spre exterior

6. Xià pī tuǐ (下劈腿) - Lovitura circulară spre exterior cu lovitură de sus in jos cu călcâiul

7. Lǐ hé xiǎo qiāo (里合小蹺) - Lovitura circulară spre interior + Secerare + Lovitura circulară spre exterior

8. Tán tuǐ (彈腿) - Lovitura plesnită în față

9. Cǎi jiǎo (踩腳) - Lovitura plesnită in față în palmă

10. Wō xīn tuǐ (窩心腿) - Împingerea călcâiului în față

11. Jiān zi jiǎo (尖子腳) - Împingerea vârfului în sus

12. Pò xīn tuǐ (破心腿) - Blocaj cu genunchiul + Lovitura circulară spre exterior

13. Pò Xi tuǐ (破膝腿) - Lovitura pe genunchi

14. Cè tán tuǐ (側彈腿) - Lovitura plesnită în lateral

15. Dī gāo biān tuǐ (低高邊腿) - Lovitura plesnită în lateral jos + Lovitura plesnită în lateral sus

16. Tōng lē tuǐ (通肋腿) - Împingerea călcâiului în lateral la coaste

17. Cè tōng tuǐ (側通腿) - Împingerea călcâiului în lateral sus

18. Pò Xi tōng lē (破膝通肋) - Lovitura la genunchi + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

19. Wō xīn tōng lē (窩心通肋) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral la coaste

20. Lǐ hé tōng lē (里合通肋) - Lovitura circulară spre interior + împingerea călcâiului în lateral la coaste

21. Zhuǎn shēn tuǐ (轉身腿) - Împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

22. Guà miàn zhuǎn shēn hòu dēng tuǐ (掛面轉身後蹬腿) - Lovitura circulară spre interior + împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

23. Wō xīn hòu tōng (窩心後通) - Împingerea călcâiului în față + Împingerea călcâiului în lateral din întoarcere

24. Qián tī hòu liāo (前踢後撩) – Lovitură plesnită în față + Lovitura de picior cu arcuire înapoi

25. Xiǎo qiāo tuǐ (小蹺腿) - Secerare scurtă

26. Sǎo tuǐ (掃腿) - Secerare față-spate

27. Fān tuǐ (反腿) - Lovitura inversă

28. Lǐ hé fān tuǐ (里合反腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura inversă

29. Wō xīn fān tuǐ (窩心反腿) - Împingerea călcâiului în față + Lovitura inversă

30. Èr qǐ jiǎo (二起腳) - Lovitura plesnită în față din săritură

31. Duò zi jiǎo (跺子腳) - Împingerea călcâiului în față din săritură

32. Xuán gōng tuǐ (玄功腿) - Lovitura circulară spre interior + Lovitura circulară spre interior din săritură

33. Téng kōng wài bǎi lián (騰空外擺蓮) - Lovitura circulară spre exterior din săritură

34. Xuàn fēng tuǐ (旋風腿) - Secerare față-spate + Lovitura inversă din săritură

35. Yuè bù tōng lē (躍步通肋) - Împingerea călcâiului în lateral din săritură

36. Fēi tuǐ (飛腿) - Împingerea călcâielor în lateral din săritură

​